SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas cwiczen

  • PLAN TRENIGOWY MASA !!! PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - jak będzie dla Ciebie najlepiej Poczytaj jeszcze trochę pozdro... Aha. Co do brzucha daj do nóg, albo do barków Ćwiczenia takie: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Skręty tułowia/opad na bok ze sztangielką 3a. Skłony na wyciągu 3b. Skłony na ziemi Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-03-13 15:53:08

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2009-03-13 14:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA MASA a bieganie na dlugie dystanse...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten fragment sporo wyjaśnił Ci w kwesti Twoich wątpliwości.Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania służę radą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10232 Data: 2003-08-08 22:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html jak przeczytasz to spróbuj ułożyć jakiś plan i wrzuć tu , z doborem ćwiczeń pomoże ci ta strona : http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp pozdro Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-06-12 10:40:51

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-06-12 10:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening łydek w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] z małej ilości ćwiczeń, typu pompki, skłony itp. Pomogło mi to sporo na siłę i ogólnie trochę poprawiło sylwetkę, ale nie wiele więcej. Stosunkowo niedawno odkryłem sfd i atlas na kulturystyka.pl i zacząłem poważniejsze ćwiczenia, po wakacjach pewnie zapisze się na siłownię. Jeszcze raz dzięki za pomoc, napiszę jak wrażenia po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-04-05 23:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kajo

    Post
    Trening dla początkujących

    Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-03-21 23:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do rozciagania sogi..

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tu masz duzo cwiczen rozciągających tych dokladnie tam chyba nie ma ale przeciez po co Ci to jak jest to swietnie wytlumaczone w opisie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-12-21 21:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estetyka miesni Nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób porządną masę a potem wyrzeźbij ją. A co do ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-04 19:09:33

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2007-04-04 19:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu HST

    Post
    Trening w domu

    [...] skośnej (pon) - 2s wypychanie ciezaru na maszynie (sr i pt) - 2s przekombinowane, z jakiego powodu nie dasz co drugi trening? co to sa za nazwy? poszukaj tych cwiczen w atlasie i popraw nazewnictwo bo moga wprowadzac w blad. www.kulturystka.pl/atlas unoszenie sztangielek bokiem w gore - 1s czestym niedopracowaniem jest tylni akton wiec jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2008-01-21 22:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić ?? pomocy :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady na początek, wykroki jako drugie, i dodaj coś na dwugłowe ud jako trzecie ćwiczenie przy przerabianiu tego treningu na rzeźbę kieruj się wskazówkami z Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas co do aerobów: polecałbym robić je w dzień treningowy, albo rano przed śniadaniem, albo po treningu. trening brzucha po ćwiczeniach siłowych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2005-04-22 14:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki - ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 Nie koniecznie z obciążeniem, na początku może nie czuć pośladków, raczej uda, ale następnego dnia masz jeden wielki zakwas (jak nie robiłeś tego wcześniej) Jedno z lepszych ćwiczeń:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2006-01-02 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka, wielka prośba...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie ma sie czego wstydzic. Przeciez to banalne ułozyc plan ktory i tak ma byc poprawiony. Pozatym tyle tego było: cyklicznosc Michaila, Masówki Tomota...naprawde dozo. A jesli koniecznie chcesz sam to po ACT wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz sobie na kazda grupe miesniowa po 2 - 3 cwiczenia i daj to tutaj a w tedy my poprawimy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2005-05-05 23:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a cwiczenia jakie bym polecal to wlasnie waski uchwyt a oprocz tego rozpietki linkami od wyciagu i krzyzowanie rak nad klatka. Wiecej cwiczen na te partie niestety nie znam. Poszukaj w archiwum a moze cos znajdziesz a do tego przejzyj stronke www.kulturystyka.pl/atlas moze tam tez cos jest ( a moze i nie ma - nie pamietam ) Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5917 Data: 2002-07-01 21:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6pack

    Post
    Trening w domu

    Większość ćwiczeń na brzuch możesz wykonywać bez sprzętów. Wybierz coś sobie z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2009-09-27 17:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze trenignu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zerknij sobie na atlas, poszukaj ćwiczeń i ułóż jakiś plan, który będziesz mógł wykonać z dostępnym sprzętem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2016-04-17 14:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15lat plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Do autora: Proponuje zacząć od ACT lub EWENTUALNIE bardzo lekkie FBW. Na początek polecam zapoznać się z Atlasem Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i oczywiście zabrać się za dietę, bo to przecież 60% sukcesu. Aaa no i przy Twojej wadze i wzroście to rzeźba to nie najlepszy pomysł Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2008-09-20 12:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić zbędne kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-09-17 16:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na start?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko 2 razy w tygodniu, ewentualnie 3 trening mozna by rozpisac w domu... jednakze bedzie to trudne wlasnie przez kwestie malej ilosci sprzetu... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest generalnie wiekszosc cwiczen jakie mozna wykonywac na kazda grupe miesniowa... zobacz ze trudno dobrac takie dwie grupy miesniowe aby cwiczenia na nich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2004-12-27 00:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko zalezy co jest Twoim celem, czy masa czy siła. Oczywiscie kazde urozmaienie jest dobre. Przede wszystkim zajrzyj do atlasu ćwiczeń i poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam też art: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-09-09 11:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do jedzenia. Albo konkretna dieta, albo 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-02-18 14:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • systematyczność ... (?)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co dwa dni to pewnie efekty byłoby widac a tak to zastanawiam się czy czasami sam nie szkodzę moim mięśniom ... <---lol (wiesz człowieku ,ze mięsnie rosną jak się regenerują?). POczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam pare ćwiczeń domatora więc napewno znajdziesz coś dla siebie . pozdr.Jak masz jakieś(poważne) pytania to pisz!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2005-06-27 18:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)